2023年男职工生育险能报销多少钱?
602 2023-05-15 12:27:32
孕妇想要通过饮食疗法来降低血糖,早中晚三餐吃的吃主食都有不小的区别,在早餐可以吃一些燕麦,全麦面包等,这些早餐中富含纤维和蛋白质,可以有效的控制血糖,午餐可以多吃一些鸡胸肉、鱼肉等丰富的营养物质等,晚餐可以吃一些苹果、橙子等低糖水果,这些食物都是属于十种最佳降糖食物,孕妇也是可以放心使用的。
适合孕妇的十种最佳降糖食物包括,胡萝卜、山药、苦瓜、黑木耳、紫菜、洋葱、黄瓜、魔芋、菠菜和苦菊等,些食物都具有不同程度的降糖效果可以调节血糖,能够改善糖代谢,有利于降低血糖等,具体情况如下所示:
孕妇降糖早餐可以吃一些玉米,玉米中含有丰富的维生素E以及不饱和脂肪酸、亚油酸等,其营养比较丰富,尤其是亚油酸,能够很好的起到协同作用,促使血液中胆固醇的浓度降低,防止胆固醇沉积在血管壁,有利于帮孕育妇控糖,所以孕妇可在早餐直接吃煮玉米。
孕妇降糖早餐可以吃一些荞麦面,荞麦含有大量的维生素E、烟酸、芦丁以及可溶性膳食纤维,既可以降低血脂胆固醇,还可以起到软化血管的作用,此外荞麦中的黄酮成分还可以起到降血糖的作用,所以孕妇选择荞麦面,属于比较好的控糖早餐食物。
孕期血糖升高,晚饭方面适当的吃一些主食,控制主食的量,常见的馒头、米饭都是可以,主要是控制主食的量,每顿饭里面要有蔬菜,就是主食和蔬菜搭配,搭配进食,常见的绿叶类的白菜、油麦、菠菜等等菌类的木耳,蘑菇等等都是可以。
晚餐中也可以适当的放几块瘦肉、鱼肉、虾肉不要过多,油不要大都是可以的,除了晚饭,其实三餐都需要控制主食,主食的量减少,适当的补充蔬菜类,血糖控制平稳的话,两餐之间也可以适当的进食一些水果。
目前对于大部分孕妇而言,可能存在一个非常大的问题,就是在孕期饮食上既要保证食物均衡有营养,又要控制高热量和糖分的摄入,避免对宝宝和自己的身体造成伤害,真是一件非常难的事情,只要根据一下这份指南进行饮食可以保证孕期的健康状态:
孕期必备小知识
1、十种降糖食物
2、红薯、榴莲长胎
3、禁吃十大肉类
4、必吃的12种食物
5、鹿肉
6、葛根
7、玉米
8、蓝莓
9、补孕酮水果